w 29

a gdzie taki w******l mozna obskoczyc? kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB

O kurde, Saida, w istocie jest coś takiego (jestem zawstydzona), chyba pójdę jednak do okulisty. A może to z przyzwyczajenia, bo ostatnio często bywam na takim forum związanym z moim zawodem i tam np. nie możliwości edycji, no ale chyba już nie będę się dłużej tłumaczyć, ale obiecuję poprawę :). Edyta 988 no to w Lachmanie wyraźna poprawa. W moim [...]

No to może teraz ja przedstawię swoją przygodę z kolanami. Mam 16 lat. Ćwiczę amatorsko kulturystykę od 1 roku. Nogi ćwiczyłem od września 2007, ale całe wakacje dużo rowerem jeździłem i biegałem od czerwca. Biegałem w bardzo kiepskich butach (trampki). Ciężary, na jakich robiłem przysiady były bardzo duże a na dodatek robiłem je prawie dotykając [...]

Chyba mnie poczta nie lubi Kokos jak dla mnie bomba smak, rozpuszczalnosc jak najbardziej na tak bardzo mi smakowal Wanilia jak wanilia, jednak mi nie podchodzi za bardzo ... Zmieniony przez - Paweł697 w dniu 2006-12-04 08:29:30

Tak wiec wyglada to w ten sposob: Tydzien 1: Sroda 2 stycznia: 20 minut, w czasie ktorych zadaniem jest zrobienie jak najwiekszej liczby powtorzen danego treningu: 10 przysiadow zwyklych (z obciazeniem wlasnego ciala) 10 brzuszkow 10 pompek 250m na wioslach Filmik oczywiscie obowiazkowo. Wszystko filmowane z boku, zeby cala sylwetka byla widoczna [...]

25.03 15 minut na znalezienie maksa w wyciskaniu sztangi lezac. Po przerwie: 5 rund: 15 wyciskow lezac 60 kg 15 wymachow dwoma kettlami 16 kg do wysokosci klatki piersiowej (chwyt neutralny, szerszy rozkrok) 26.03 15 minut na znalezienie maksa w przednim przysiadzie. Po przerwie: 5 rund: 15 thrusterow 45 kg 15 podciagniec na drazku 27.03 15 minut [...]

27.03 15 minut na znalezienie maksa w martwym ciągu. 5x sztanga 20kg 5x sztanga 60kg 3x 80kg 2x 90kg 2x 100kg 1x 110kg 1x 120kg 1x 140kg czas znalezienia maxa: 9min 1x 160kg - wyrwałem z ziemi ale chwyt nie wytrzymał.. co sprawiło że niestety troche zabrakło do pełnego ruchu. ubolewam bo nogi i całe ciało poza chwytem było wstanie to podnieść.. [...]

sadze ze tak :-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-09 12:29:00

Myślałem nad położeniem dwóch kijów np. od miotły na dwóch meblach i dawaj. Tylko ja nie mam w domu oddzielnego pomieszczenia na siłownie i ćwicze w pokoju, dlatego drabiny tam nie wstawie, nie mam dwóch jednakowych mebli w pokoju i ogólnie nie da rady. Mam zamiar zrobić drewniane poręcze, które będą się składały z dwóch widocznych na rysunku [...]

Dzisiejszy trening: wszystkie ćwiczenie poszły zgodnie z założeniem więc nie będę się rozpisywał. W: b,a4,a2,c3,e2 po 4 powtórzenia, w f 6 powtórzeń, W g 16 powtórzeń a h i k2 po 13 powtórzeń. Pozdro Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-04-22 20:24:29

Ale przeciesz w książce jest podane takie rozbicie treningów. Dokładniej to w pierwszej części.:) Więc wychodzą same plusy hehe;) Dzięki za zainteresowanie moimi codziennymi wzmaganiami Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-05-14 17:25:29

Witam po gigantycznej przerwie! Komputer mi się zepsuł i nie miałem dostępu do sfd.pl no i tak wyszło. Treningi przeprowadziłem, Zaczynamy: 29.06 dipsów nie dałem rady zrobić bo nie było mnie w domu i nie miałem sprzętu. pompki z nogami wyżej. 25/23 drążek podchwyt 12/10 prostowanie tricepsów o drążek 14/14/14 30.06 kolana do klaty na drążku [...]

Shinji77 a gdzie B ?? przeca to 'fundament' i popraw sobie link do dziennika w podpisie, bo odsyła w pustkę jajek999 a cóż to ów szoprex ? btw wspominany wcześniej przeze mnie trening rozciągania Pavla T jest jednak mniej za***isty niż się wydawał jak dla mnie troche za mało w nim rozciągania barków, a w przypadku naszego treningu to bardzo [...]

mi białko sie jako pierwsze skonczyło, teraz jade na swoim ale tez z hi teca bo ze sniezynki zostało %-) a wymiotów nie było w ogóle, nadrabiałem czym innym;d. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-03-29 10:25:32

to jak Ci forma ucierpiała jak lajtowo w miare cos tam jesz :D ? ja jak zjadlem plaki owsiane (100g) to mialem tak brzuch nadety jakbym wpyierdolił 5 torebek ryzu Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-29 10:32:44

Ja to łydy męczę 2-3x week kombinuje, cuda na kiju i też ni uja chyba przyjmę Twoją politykę :D No a BF ładnie Ci schodzi :) ile masz teraz w pasie ? Zmieniony przez - Raywen w dniu 2013-05-29 22:42:20

Ja mam fotki, ale to z dzisiaj, 2 dni praktycznie bez ww, i jakoś płasko wyszedłem... Jak dam radę to jutro zrobię nowe, a jak nie to już od biedy te będą. I jutro w robocie na spokojnie ogarnę całą wypiskę, to pod wieczór Ci prześlę :-P Aaa i panowie - jak zestawiacie foty? Po 3, tj z początku, pierwszej części i końca, czy tylko początek i [...]

haha dziękóweczka, w końcu się pofarciło w życiu

Postanowiłem dołączyć do tematu, gdyż nie mogę patrzeć na niektóre wypowiedzi. Wstawienie zawodników w odpowiednie miejsca można i powinno się robić na zasadzie matematyki oraz (co już mniej ważne) sentymentu, agresji w walce, liczbie pasów itd. I można to zrobić w piłce nożnej, skokach narciarskich, mma, gdzie kto chce. Bo zaczynając pisać w [...]

1. Wiek: a) 15-20 lat b) 20-30 lat X c) 30-40 lat d) Powyżej 40 lat 2. Staż treningowy (w latach) a) Mniej niż rok b) 1-2 lata c) 3-4 lata d) Powyżej 4 lat X 3. Wykształcenie : a) Podstawowe b) Zawodowe c) Średnie X d) Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: a) Zła b) Przeciętna X c) Dobra d) Bardzo dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej [...]